滑手機變笨？4成自覺記憶變差

滑手機變笨？4成自覺記憶變差

近來臨床不少病人主訴記憶變差，常忘東忘西，約較過往增加1到2成，書田診所一項智慧型手機問卷調查發現，有68％的人在每小時內會查看手機一次，甚至有17％隨時隨地都查看手機，其中46％人會因為查看手機而短暫忘了自己原本要做的事。此外，41％的民眾主觀感覺自己的記憶力變差，較無法專注。

玩手機讓人變笨？書田診所腦神經內科主任醫師黃婷毓指出，記憶的過程先要一個「登錄」動作，之後才能將資訊「儲存」於特定的腦部區域，需要的時候才能夠找到位置進行「提取」，想起需要的資訊。但若在登錄過程中，受到手機鈴聲、訊息提醒聲等因素干擾，都可能影響記憶過程和記憶力，造成記憶力減退的感覺。

要避免智慧型手機無時無刻的干擾，黃婷毓建議，使用手機可養成下列習慣：（1）善用關閉提醒功能，在固定時間才查看訊息。（2）將訊息的重要性分類，保留重要訊息的提醒，將較不重要的提醒聲關閉。（3）避免一人多功，如：一邊吃飯一邊看手機，一邊工作同時開數個視窗。（4）在休息時偶而把手機關機，讓大腦完全休息，避免手機的干擾。

http://life.chinatimes.com/LifeContent/1413/20140429002881.html

 

 

長時間手機滑不停　當心黃斑部病變恐失明

奇美醫學中心眼科部柳景豑醫師指出，長時間接受紫外線，會提早水晶體的老化、混濁，造成白內障的形成。而長時間的接收這些高能量的光線，若沒有做好防護，會增加黃斑部感光細胞的損傷，造成黃斑部病變的發生，嚴重恐造成視力下降甚至喪失。

減少紫光、藍光傷害　保護視力

柳景豑醫師建議，一直盯著電腦螢幕的工作者，可以挑選適合的「濾紫光、藍光螢幕保護」的螢幕，來保護眼睛。而長時間使用智慧型手機、平板時，亦可選擇適合的「濾紫光、抗藍光螢幕保護貼」，減少低頭族受到3C產品發出紫光、藍光的潛在傷害。

他也提醒，平日還是要有正確的用眼習慣，良好閱讀距離，明亮的閱讀環境，閱讀中間安排適當的休息，避免在行進中的交通工具上閱讀。適時的營養攝取也是重要一環，維生素A、C、E的抗氧化功能，可減少自由基的形成，葉黃素的補充可減緩黃斑部的老化，降低病變機率，維生素B群、礦物質鋅亦可增加神經功能與減少自由基的傷害。