手機成癮評量表
以下編譯自Young, Kimberly S.的手機成癮評量表可以提供民眾作為自我 檢測的工具。
1.你會發現使用手機時間超過原先預計的時間嗎？
2.你會放下該完成或正在執行的事而將時間用來使用手機嗎？
3.你對手機訊息的興奮感或期待遠勝於其他人際互動嗎？
4.你會在手機上結交新朋友嗎？
5.你會因為使用手機而被家人朋友抱怨或指責嗎？
6.你會因為使用手機而上學或上班遲到早退或缺勤嗎？
7.你會每幾個小時就不自主的檢查臉書或line電子郵件信箱等社群軟體嗎？
8.你會因為使用手機而使工作表現失常或成績退步嗎？
9.當有人問你使用手機做些什麼時，會有所防衛或隱瞞嗎？
10.你會使用手機尋求情感支持或社交慰藉嗎？
11.你會迫不及待的一早起床便提前使用手機或上床前才將手機關機嗎？
12.你會覺得少了使用手機，人生是黑白的嗎？
13.若有人在你使用手機時打擾你，或建議你縮短使用次數你會憤怒嗎？
14.你會因為使用手機而犧牲或縮短晚上的睡眠嗎？
15.你會在離線時仍然對使用手機的內容念念不忘嗎？
16.當你使用手機時會一再延長自己的使用時間和次數頻率嗎？
17.你曾嘗試縮減使用手機時間或不使用手機卻失敗的經驗嗎？
18.你會試著隱瞞自己使用手機時數或傳訊內容嗎？
19.你會選擇把時間花在使用手機而不想出門嗎？
20.你會因為在一天當中沒使用手機而心情鬱悶、易怒或心神不寧嗎？
根據上述評量表，將每題分數相加（幾乎不會1分、偶爾2分、常常3分、幾乎常常4 分、總是如此5分），所得的總分就是「網路偏好指數」。
答案
請不要偷看
1.正常級（20-49 分）：屬於正常的行為，雖然有時候會花了些時間在使用手機上消磨，但還有自我控制的能力。
2.預警級（50-79 分）：正遭遇到因使用手機而引起的問題，雖然並非到了積重難返的地步，還是應該正視網路帶來的人生衝擊。要有警覺，並開始改變習慣！
3.危險級（80-100 分）：網路使用情形已成為嚴重的生活問題，應該評估使用手機帶來的影響，並且找出病態性成癮的根源。或許已經成為成癮者，恐怕需要很強的自制力才能回覆常態。建議趕快找專家協助。
治療：
1、台灣心理諮商資訊網 http://www.heart.net.tw/
2、台灣網路成癮輔導網 http://iad.heart.net.tw/
13.網路成癮問題的諮詢機構
(1)台灣網路成癮輔導網 http://iad.heart.net.tw/rgbook.php?action=list
(2)白絲帶家庭網安諮詢熱線 http://www.cyberangel.org.tw/hotline
(3)張老師基金會 1980專線
(4)國立彰化師範大學附設社區心理諮商與潛能發展中心(網路成癮設別諮商) http://human.ncue.edu.tw/
來源：smart語文館 點我
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